Що їсти, щоб зміцнити імунітет і захиститися від вірусів

Іспанські вчені виявили, що вживання деяких доступних продуктів може зміцнити імунітет, захистити від захворювань і допомогти в одужанні від грипу та застуди.

Серед таких продуктів:

Часник: містить алліцин, який має антибактеріальні та противірусні властивості. Мигдаль: багате джерело вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом. Чорниця: містить антоціани, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Курячий бульйон: містить амінокислоти, які допомагають організму боротися з інфекцією. Броколі: містить вітамін С, бета-каротин та інші поживні речовини, які підтримують імунну систему. Гриби: містять бета-глюкани, які стимулюють вироблення імунних клітин. Гіркий шоколад: містить флавоноїди, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Цитрусові: містять вітамін С, який є важливим для імунної функції. Куркума: має протизапальні та антиоксидантні властивості. Імбир: має протизапальні та антиоксидантні властивості. Кефір: містить пробіотики, які підтримують здорову кишкову мікрофлору, яка відіграє важливу роль в імунній функції. Ківі: багате джерело вітаміну С. Болгарський перець: містить вітамін С, бета-каротин та інші поживні речовини, які підтримують імунну систему. Шпинат: містить вітамін С, бета-каротин та інші поживні речовини, які підтримують імунну систему. Зелений чай: містить антиоксиданти, які допомагають захистити організм від пошкоджень.

Ці продукти можна легко додати до свого раціону. Наприклад, можна додавати часник у страви, їсти мигдаль як перекус, пити курячий бульйон, їсти броколі, гриби, цитрусові та гіркий шоколад, додавати куркуму і імбир у страви, пити кефір, їсти ківі, болгарський перець, шпинат і зелений чай.

Регулярне вживання цих продуктів може допомогти зміцнити імунітет і захистити себе від захворювань.