Як виявити та запобігти синдрому вигорання: прості та дієві рекомендації

Постійний стрес може викликати в людини виснаження як на фізичному, так і на емоційному рівнях, що може свідчити про синдром вигорання. Фахівці програми ментального здоров'я "Ти як?", ініційованої Оленою Зеленською, рекомендують кілька порад для запобігання цьому стану, - повідомляє Мінреінтеграції.

Стежте за балансом між роботою та особистим життям. Установіть регулярний графік для роботи, харчування та відпочинку. Навчіться відмовлятися, коли навантаження вже надто велике. Вихідні використовуйте для відпочинку, уникаючи робочих питань. Урізноманітніть свою рутину, приділяючи час для особистих потреб, хобі, догляду за собою та просто відпочинку. Намагайтеся розвивати себе та вносити зміни у своє життя. Відзначайте найменші досягнення та перемоги, даруючи собі винагороди.