Постоянное листание новостей, недосып и переработки постепенно истощают организм. Утром просыпаешься с ощущением, будто и не спал: тяжесть в теле, туман в голове, постоянная сонливость. В течение дня пытаешься взбодриться — кофе, сладкое, энергетики — но усталость только нарастает. Часто все списывают на переутомление, хотя причина может крыться глубже — в тревоге. Новости о войне, страх за близких, неопределенность будущего создают фоновое напряжение, которое не уходит ни днем, ни ночью, мешая организму восстановиться.
Как отличить тревогу от усталости
Тревожность — это не обязательно паника или острый страх. Чаще она просто фоновая: будто внутри все сжалось, а тело напряжено, хотя и не замечаешь этого сразу. Мысли путаются, сложно сосредоточиться, начать хоть что-то. Даже если ночь прошла спокойно, с утра все равно плохое самочувствие. Признаки тревожности:
- сложно сосредоточиться на чем-то одном;
- чувство, что «ничего не успеваешь»;
- раздражительность без причины;
- не хватает выходных, чтобы восстановиться.
Эпизодически напрягаются мышцы, сжимаются сосуды и учащается дыхание. Организм будто бы готовится к бегству без объективной причины.
Что делать, чтобы поднять энергию
В попытке справиться с упадком сил многие ищут быстрое решение. Кофе, энергетики — популярные напитки бодрости. Иногда можно взять целый пак энергетиков, чтобы прожить особенно напряженный день. Такие стимуляторы дают временный эффект, повышают внимание и скорость реакции. Но все же это не решение проблемы, а способ «скрыть» симптомы.
Когда энергетики уместны, а когда вредят
Если недоспали, а сегодня сдавать отчет, то нужна бодрость. Банка энергетика может помочь, главное — не злоупотреблять и не делать это привычкой. Проблемы начинаются, когда энергетические напитки становятся единственным способом справиться с усталостью. При скрытой тревоге энергетики усиливают внутреннее напряжение, ухудшают сон.
Что поможет при скрытой тревоге
Основные советы:
- Снижайте уровень стимуляции: меньше кофе, новостей и громких звуков.
- Прогулка, смена обстановки помогают снять напряжение.
- Сон и режим.
- Если тревога мешает жить, обращайтесь за помощью к специалистам.
Стресс и паника — обыденные явления для большинства украинцев. Кажется, что мы научились так жить, но со временем это может перерасти в нервные срывы и проблемы со здоровьем. Остановитесь, вспомните, что делает вас счастливыми. Может, это тихий семейный ужин, который нужно почаще организовывать. Волонтерство, помощь другим также помогает чувствовать себя лучше. Попробуйте создать вокруг себя пространство, которое поможет расслабиться и восстановить силы. Широкий выбор товаров для здоровья и комфорта предлагает магазин МАУДАУ. Забота о себе — это не слабость, а первый шаг к тому, чтобы жить полноценной жизнью в сложных обстоятельствах.