Як розпізнати «вигоряння» та допомогти собі впоратись з цим станом: базові рекомендації

ДСНС України прагне звернути увагу на проблему «вигоряння». Як розпізнати та що робити якщо зіштовхнулись з даним станом?

Коли відчуваєте накопичення втоми, яке веде до втрати інтересу до роботи та розваг, це може свідчити про «вигоряння». Щоб йому запобігти, важливо зберігати баланс між професійним та особистим життям. Почніть з того, щоб у вихідні не перевіряти робочі повідомлення. Крім того:

Встановлюйте межі і вчіться відмовляти, коли завдань стає забагато. Дотримуйтеся регулярного графіку сну та забезпечуйте себе збалансованим харчуванням. Відводьте час для власних інтересів, будь то хобі чи відпочинок. Розвивайте свої творчі здібності та вивчайте нові та корисні речі. Святкуйте навіть найменші досягнення та винагороджуйте себе.

Завжди пам'ятайте, що іноді бути "не в порядку" є природнім і нормальним.